EMDR teraapia
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) teraapia aitab juhendatud silmaliigutuste ja bilateraalse stimulatsiooni viiside abil töödelda traumaatilisi mälestusi ja vähendada nende mõju igapäevaelule. EMDR vähendab mälestuste mõju ning toetab uute toimetulekuviiside kujunemist, ilma et peaks kõike detailselt läbi rääkima.
Tervisemured, millega pöörduda
- Traumajärgne stressihäire (PTSH) ja traumakogemused, sh õnnetused, seksuaalne ja/või füüsiline väärkohtlemine
- Paanikahäire ja paanikahood
- Söömishäired (nt kontrollimatud söömishood)
- Ärevus (esinemisärevus, eksamiärevus, võistlusärevus)
- Foobiad (nt lennuhirm, sõiduhirm, hambaravi- või verevõtuhirm)
- Häirivad mälestused (kiusamine, häbistamine, tõrjumine, avarii, ebaõnnestunud esinemine)
- Lein ja kaotus
- Meditsiiniliste protseduuride ja sünnitusega seotud traumad
- Valuhäired (kehalise haiguse tunnusteta valu)
- Sõltuvus- ja sundkäitumised, kui neid hoiavad alal töötlemata mälestused
Enamlevinud sümptomid
-
Ärevus
Ärevus on loomulik sisemine pingeseisund ja keha reaktsioon ohule, muutustele või emotsionaalselt olulistele olukordadele. -
Eemaloleku või tuimuse tunne
Võite kogeda dissotsiatsiooni, emotsionaalset tuimust või tunnet, justkui oleksite olukorrast eemaldunud. -
Häirivad mõtted, mälupildid ja õudusunenäod
Traumaatiline sündmus tuleb tahtmatult meelde, näiteks mälupiltide, mõtete või õudusunenägude kujul. -
Igapäevaelu häiritus
Traumaga seotud vallandajad (näiteks lõhnad, helid või pilgud) võivad põhjustada tugevaid emotsionaalseid reaktsioone ja mõjutada suhteid või tööelu. -
Kurnatus ja väsimus
Väsimus püsib ka pärast puhkamist ning igapäevased tegevused tunduvad kurnavad. -
Negatiivsed mõttemustrid
Negatiivsed mõtted enda kohta mõjutavad enesehinnangut ning neist on raske eemalduda. -
Pidev valvelolek ja ärrituvus
Olete kergesti ehmuv, pinges või ärritunud ning keskendumine või mäletamine võib olla raskem. -
Vältimine
Püüate vältida kohti, inimesi või olukordi, mis meenutavad juhtunut või tekitavad tugevaid tundeid.
Kuidas visiidiks valmistuda?
- Sööge enne visiiti ja jooge piisavalt vett, et tunneksite end seansi ajal hästi.
- Riietuge mugavalt, et saaksite seansi ajal lõdvestunult istuda.
- Kui olete (miinus-)prillide kandja või kannate kontaktläätsi, siis seansil kandke pigem prille. Läätsed võivad silmaliigutustel silmi ärritada.
- Vältige väga suuri ehteid või segavaid aksessuaare, mis võivad silmade liikumise jälgimist häirida.
- Pärast seanssi võib olla kasulik jätta endale veidi rahulikku aega, sest teraapia võib olla emotsionaalselt intensiivne.
- Võtke kaasa isikut tõendav dokument.
Kuidas visiit kulgeb?
Sissejuhatus ja hindamine
Kaardistame teie mured, eesmärgid ja varasema abi. Selgitame EMDRi toimimist ning lepime kokku tööviisi.
Stabiilsus ja eneseregulatsiooni oskused
Õpime rahustavaid ja maandavaid võtteid, et tagada turvatunne nii seansi ajal kui ka pärast seda. Vajadusel tehakse täiendav stabiliseeriv kohtumine.
Valmiduse hindamine
Hindame, kas olete valmis häiriva sündmuse töötluseks.
Fookuse valik
Valime konkreetse mälestuse või sündmuse, millega tööd alustame.
Töötlus kahepoolse stimulatsiooniga
Terapeut juhib silmaliigutusi või kasutab helisid/koputusi, aidates mälestust turvaliselt töödelda.
Muutuste jälgimine ja uute seoste kujunemine
Jälgime, kuidas emotsionaalne reaktsioon väheneb, mälupildid muutuvad ning tekivad uued arusaamad.
Positiivse uskumuse kinnistamine ja kehatunnetuse jälgimine
Tugevdame toetavaid mõtteid ning pöörame tähelepanu sellele, millised aistingud on kehas muutunud.
Seansi lõpetamine
Seansi lõpus taastame tasakaalu, teeme rahustavaid harjutusi ning lepime kokku järgmised sammud.
Tasumine ja vastuvõtu info
Hinnad
Tallinn
| Teenus | Hind |
|---|---|
| Visiiditasu Lisandub vastuvõtu hinnale. | 20 € |
| Vaimse tervise tõendi, väljavõtte või spetsialisti hinnangu koostamine ravidokumentatsiooni põhjal patsiendi soovi korral 15-60min | 25–75 € |
Mujal Eestis
| Teenus | Hind |
|---|---|
| Visiiditasu Lisandub vastuvõtu hinnale. | 13 € |
| EMDR-teraapia | 135 € Hinnale lisandub visiiditasu. |
| Vaimse tervise tõendi, väljavõtte või spetsialisti hinnangu koostamine ravidokumentatsiooni põhjal patsiendi soovi korral 15-60min | 25–75 € |
Maksemeetodid
Meliva Tervisekaitse katab seda teenust Ambulatoorne kaitsega. Personaalseid limiite näete Ergo äpist.
Ohvriabi suunamise korral rahastab teenust Ohvriabi. Vastuvõtuaja broneerimiseks helistage numbril +372 605 1500, kirjutage aadressil klienditugi@meliva.ee või täitke vorm.
Tervisekassa suunamise korral rahastab teenust Tervisekassa. Vastuvõtuaja broneerimiseks helistage numbril +372 605 1500, kirjutage aadressil klienditugi@meliva.ee või täitke vorm.
Suunamine
Teenuse sobivuse või vajaduse hindamiseks on esmalt vajalik eriarsti vastuvõtt.
Teenust pakkuvad kliinikud
-
-
-
Avatud
-
Korduma kippuvad küsimused
Kas EMDR teraapia sobib ainult traumade korral?
EMDRi kasutatakse kõige sagedamini traumajärgse stressihäire ravis, kuid see võib aidata ka ärevuse, paanikahoogude, foobiate ja teiste häirivate mälestustega seotud sümptomite korral.
Kas EMDR teraapia ajal peab traumaatilist sündmust detailselt kirjeldama?
Enamasti pole vajalik traumaatilise sündmuse üksikasjalik kirjeldamine. Terapeut aitab protsessi suunata viisil, mis on teie jaoks turvaline.
Kas EMDR teraapia võib olla emotsionaalselt intensiivne?
Traumaatiliste mälestuste töötlemine võib tihti olla emotsionaalselt intensiivne. Terapeut aitab protsessi juhtida turvaliselt ning õpetab ka stabiliseerivaid ja rahustavaid tehnikaid.
Kui kaua EMDR teraapias peaks käima?
Kui on tegemist ühe traumaatilise sündmusega, võib vaja minna 3-6 seanssi. Kui töötlemist vajavad mitmed seotud sündmused ja korduvad mustrid, läheb keskmiselt vaja 6-12 seanssi. Korduvate traumade ning keeruliste lapsepõlvesündmuste puhul võib vaja minna 12-20+ seanssi.
Mis siis, kui mul ei ole selget mälestust, kas siis saab ka EMDRi teha?
EMDRi läbi viimiseks ei ole vaja terviklikku mälupilti, alustada saab ka tunde/emotsiooni, kehatunde või uskumusega.
