Miks on suvi parim aeg vaimse tervisega tegelemiseks?
Suvi toob kaasa päikese, sooja ilma ja puhkuse, mis enamasti parandab vaimset heaolu. Talvel kogetud ärevus, raskustunne ja motivatsioonipuudus kipuvad leevenema. On loomulik, et hea enesetunde korral pöörame rohkem tähelepanu välisele maailmale ja tegevustele ning siseilm jääb tihti unarusse. Ometi annab just parem enesetunne energiat ja vaimset ruumi märgata, kuidas meil tegelikult läheb.
Kas headest ilmadest piisab?
Kuigi suvi pakub kosutust, on ka siis ebamugav vaadata otsa oma süngematele mõtetele ja eluraskustele. Lihtsam on tähelepanu mujale suunata. Nii võime sügise hakul avastada, et probleemid ja häirivad mõtted on endiselt alles ning me ei oska nendega midagi peale hakata.
Samas on suvel enamasti rohkem aega ja energiat tegeleda millegi muuga peale töö ja argitoimetuste. Just seetõttu on suvi hea aeg heita aus pilk endasse ja küsida: kuidas mul päriselt läheb, mis on mulle elus oluline ning kas liigun selles suunas, kuhu soovin jõuda? Samuti võib märgata, millised mõtted või käitumismustrid mind tagasi hoiavad ja kuidas saaksin end raskustes paremini toetada.
See kehtib ka siis, kui suvi hoopis raskusi võimendab: depressioon, ärevus ja kroonilised terviseprobleemid ei küsi aastaaega ning sellisel juhul on toe otsimine veelgi olulisem.
Üksi ei pea hakkama saama
Vahel on meil endal olemas teadmised ja oskused, kuidas end katsumustest tervislikul moel läbi aidata, vahel on need tööriistad aga puudu. Kui tundub, et väljapääsu ei paista, saab psühholoogiga koos õppida uusi toimetulekuoskusi ja arendada psühholoogilist paindlikkust: seista nagu tammepuu, mille oksad painduvad tuules, et muutustega kohaneda, kuid mille juured hoiavad tasakaalu ka keset maru.
Suvi ei pea olema ainult elamuste kogumise ja puhkamise aeg. See võib olla ka aeg, mil ennast selgemalt märgata ja luua tugevam vundament sügiseks. Mida rohkem hoolitsed oma siseilma eest praegu, seda kindlamalt astud vastu ka pimedamale ja külmemale ajale.
Kui tunned, et tahaksid selle teekonna ette võtta koos spetsialistiga, broneeri aeg Meliva psühholoogi vastuvõtule.
Nele Jõks, Meliva psühholoog-nõustaja
