Suurenenud stressitunne
Stress on keha ja närvisüsteemi reaktsioon olukordadele, mida inimene tajub pingeliste või ülekoormavatena.
Võimalikud põhjused
- Pikaajaline töökoormus ja vähene puhkeaeg
- Suured elumuutused, ebakindlus või pidev pinge
- Konfliktid suhetes või töökeskkonnas
- Unepuudus ja ebaregulaarne elurütm
- Liigne vastutus ja tunne, et kõigega peab ise toime tulema
- Füüsiline või emotsionaalne ülekoormus.õ
- Mure tervise, töö või rahalise toimetuleku pärast
Kas peaksin arsti poole pöörduma?
Stress on loomulik reaktsioon pingelistele olukordadele ning möödub sageli pärast puhkust ja taastumist. Kui stress on ajutine ega mõjuta oluliselt und, meeleolu või igapäevast toimetulekut, aitab piisav puhkus, liikumine ja meeldivad tegevused.
Spetsialisti poole võib pöörduda ennetavalt, et õppida paremini stressi märkama, taastuma ja toetama oma igapäevast toimetulekut.
Kui stress kestab pikemat aega, süveneb või hakkab mõjutama und, keskendumist, suhteid või töövõimet, tasub pöörduda spetsialisti poole. Abi tasub otsida ka siis, kui tekivad pidev kurnatus, ärevus, meeleolulangus või tunne, et enam ei jaksa.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas stress väljendub?
Stress võib väljenduda väsimuse, ärrituvuse, keskendumisraskuste ja pingetundena. Sageli kaasnevad ka kehalised sümptomid, näiteks unehäired, peavalu, lihaspinged või südamekloppimine.
Kas stress võib mõjutada füüsilist tervist?
Jah. Pikaajaline stress mõjutab närvisüsteemi ja organismi taastumisvõimet ning võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski.
Kas stress läheb ise üle?
Lühiajaline stress võib mööduda pärast puhkamist ja pingelise perioodi lõppu. Kui stress kestab kaua või hakkab igapäevaelu häirima, võib vaja minna spetsialisti tuge.
Mida saan ise teha stressi vähendamiseks?
Abiks on regulaarne uni, liikumine, puhkepausid ja päevase koormuse tasakaalustamine. Samuti aitab enda sümptomite varajane märkamine ja taastumiseks aja võtmine.
Millal peaksin pöörduma spetsialisti poole?
Spetsialisti poole tasub pöörduda siis, kui stress kestab pikemat aega, süveneb või mõjutab und, suhteid, töövõimet või enesetunnet. Kasulik on vastuvõtule pöörduda ka ennetavalt, et õppida vaimset tervist toetavaid toimetulekuviise.
