Ärevus
Ärevus on loomulik sisemine pingeseisund ja keha reaktsioon ohule, muutustele või emotsionaalselt olulistele olukordadele.
Võimalikud põhjused
- Pikaajaline stress või ülekoormus
- Elumuutused, nagu töövahetus, lahkuminek või lapse sünd
- Varasemad kogemused ja lahendamata emotsionaalsed pinged
- Vähene uni ja ebaregulaarne elurütm
- Mõnikord võivad ärevuse taga olla ka füüsilised tervisemured, näiteks hormonaalsed muutused
Kas peaksin arsti poole pöörduma?
Ärevus on normaalne reaktsioon pingelistes olukordades ja möödub sageli iseenesest. Kui ärevus on ajutine ja ei sega igapäevaelu, aitab piisav puhkus, liikumine ja meeldivad tegevused.
Spetsialisti poole võib pöörduda ennetavalt või siis, kui soovite paremini mõista oma reaktsioone ja õppida ärevusega paremini toime tulema.
Kui ärevus kestab pikemat aega, süveneb või hakkab häirima und, tööd või suhteid, tasub pöörduda spetsialisti poole. Kiire abi on vajalik, kui ärevusega kaasnevad paanikahood, tugev kehaline distress või tunne, et ei tule enam toime.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas ärevus väljendub?
Ärevus võib väljenduda pideva muretsemise, rahutuse, närvilisuse ja pingetundena, aga ka kehaliste sümptomitena nagu südamekloppimine, pearinglus, värisemine, iiveldus, peavalu.
Kas ärevus võib tekkida ilma põhjuseta?
Ärevus võib tunduda tekkivat ilma selge põhjuseta, kuid sageli on selle taga varjatud tegurid, nagu pikaajaline stress, väsimus või kogunenud pinged. Keha ja meel reageerivad ka siis, kui me ise põhjust ei teadvusta.
Kas ärevus läheb ise üle?
Kergem ärevus võib mööduda iseenesest, kuid püsiva või tugeva ärevuse korral on mõistlik otsida tuge spetsialistilt.
Kas ärevus läheb ise üle?
Kergem ärevus võib mööduda iseenesest, kuid püsiva või tugeva ärevuse korral on mõistlik otsida tuge spetsialistilt.
Kas ma saan ise midagi teha, et ärevust vähendada?
Jah, abiks võivad olla lihtsad igapäevased harjumused nagu liikumine, regulaarne uni ja pauside tegemine. Samuti aitab oma mõtete ja tunnete märkamine ning hingamisharjutused.
Millal peaksin pöörduma spetsialisti poole?
Spetsialisti poole võib alati pöörduda ennetavalt ja kui soovite õppida viise, kuidas oma enesetunnet toetada. Kindlasti tasub pöörduda siis, kui ärevus kestab kaua, süveneb või segab igapäevast toimetulekut.
