Massaaž
Massaaž aitab lõdvestada pinges lihaseid, parandada vereringet ja toetada kehataastumist. Sobib hästi nii stressi leevendamiseks kui ka krooniliste valude vähendamiseks, pakkudes sügavat lõõgastust ja paremat enesetunnet.
Tervisemured, millega pöörduda
- Väsimus ja energiapuudus
- Lihaspinged ja -valud (nt kaelas, õlgades, seljas)
- Peavalud ja migreenid, mis on seotud lihaspingetega
- Stress ja ärevus
- Uneprobleemid
- Kehv vereringe
- Taastumine pärast füüsilist koormust või spordivigastusi
- Rühihäired
- Kroonilised valud
- Liigeste jäikus
- Üldine lõõgastus ja heaolu
Enamlevinud sümptomid
-
Kroonilised peavalud
Eriti kui need on seotud kaela- või õlapingetega. -
Lihaspinged
Kui tunnete pidevaid pingeid kaelas, õlgades või seljas. -
Pärast füüsilist koormust
Lihaste taastumise kiirendamiseks. -
Rühihäired
Kui märkate oma rühis muutusi või ebakorrapärasusi või soovite vähendada lihaspingeid. -
Stress ja ärevus
Kui tunnete end pidevalt pinges ja vajate lõõgastust. -
Une kvaliteedi halvenemine
Kui teil on raskusi uinumisega või uni on katkendlik. -
Väsimus ja energiapuudus
Kui tunnete end kurnatuna ja vajate turgutust.
Kuidas visiidiks valmistuda?
- Võtke kaasa ID-kaart või muu isikut tõendav dokument.
- Saabuge veidi varem, et rahulikult valmistuda.
- Enne massaaži on soovitatav duši all käia.
- Vältige suuri eineid ja kofeiini sisaldavaid jooke vahetult enne massaaži. Jooge piisavalt vett pärast massaaži.
- Kandke avaraid ja mugavaid riideid. Eemaldage ehted.
- Mõelge läbi kõik küsimused või probleemid, mida soovite massööriga arutada.
- Teavitage massööri oma tervislikust seisundist, allergiatest ja ravimitest.
Kuidas visiit kulgeb?
Vestlus
Täidame ankeedi teie tervise kohta ning arutame läbi teie kaebused ja eesmärgid.
Massaaž
Massöör valib massaaživõtted ja tehnikad vastavalt teie probleemile ja vajadusele. Kohandab survet ja võtteid jooksvalt, lähtudes teie tagasisidest ja enesetundest.
Nõustamine
Pärast massaaži annab massöör vajadusel soovitused edasiseks hoolduseks, harjutusteks ja enesetunde parandamiseks, et toetada teie heaolu.
Teenust pakkuvad spetsialistid
Tasumine ja vastuvõtu info
Hinnad
Tallinn
| Teenus | Hind |
|---|---|
| Visiiditasu Lisandub vastuvõtu hinnale. | 20 € |
| Massaaž Vastuvõtt kestab kuni 35 minutit. | 40 € Hinnale lisandub visiiditasu. |
| Massaaž Vastuvõtt kestab kuni 60 minutit. | 55 € Hinnale lisandub visiiditasu. |
Mujal Eestis
| Teenus | Hind |
|---|---|
| Visiiditasu Lisandub vastuvõtu hinnale. | 13 € |
| Massaaž Vastuvõtt kestab kuni 35 minutit. | 40 € Hinnale lisandub visiiditasu. |
| Massaaž Vastuvõtt kestab kuni 60 minutit. | 55 € Hinnale lisandub visiiditasu. |
Maksemeetodid
Meliva Tervisekaitse katab seda teenust arsti suunamisel Taastusravi kaitsega. Personaalseid limiite näete Ergo äpist.
Suunamine
Tasulise teenuse saate broneerida ilma arsti saatekirja või suunamiseta.
Kellele on vastuvõtt mõeldud?
Massaaž sobib enamikele inimestele, kuid mitte kõigile.
Vastunäidustused võivad olla:
- Ägedad põletikulised haigused ja palavik
- viirushaigused
- nahahaigused
- nahahaigused massaažipiirkonnas
- süvaveenitromboos
- pahaloomulised kasvajad
- hiljutised traumad või operatsioonid
Raseduse korral oleks hea hoiduda massaažist esimesel trimestril (raseduse katkemise oht).
Massaaž on mõeldud inimestele, kellel on lihaspinged, valud, stress või kes soovivad üldist lõõgastust.
Massaaž on ohutu, kui seda teostab kvalifitseeritud ja kogenud massöör.
Teenust pakkuvad kliinikud
-
-
Avatud
-
-
Avatud
-
Korduma kippuvad küsimused
Kas massaaž on valulik?
Mõningane tundlikkus on normaalne kuid valu ei tohiks olla talumatu. Massöör kohandab survet vastavalt teie tundlikkusele.
Kui kaua massaažiseanss kestab?
Massaažiseanss kestab tavaliselt 30–90 minutit, sõltuvalt massaaži tüübist ja teie vajadustest.
Kui tihti peab käima massaažis?
Hea enesetunde ja lõõgastuse eesmärgil soovitame käia massaažis 1-2 korda kuus. Pingete ja kergemate vaevuste korral võib abi olla kord nädalas või vastavalt vajadusele. Tõsisemate või krooniliste probleemide puhul on soovitav läbida massaažikuur ehk teraapiline lähenemine, kus käiakse regulaarselt (2 korda nädalas) kindla perioodi jooksul. Massöör aitab koos teiega leida sobiva plaani vastavalt teie seisundile ja eesmärkidele.
Kas massaaž aitab valu vastu?
Jah, massaaž aitab leevendada lihasvalu, pingeid, stressi, parandab vereringet, lümfiringet ja une kvaliteeti.
Kas massaažile on vaja saatekirja?
Massaažile ei ole tavaliselt vaja saatekirja.
Mida teha pärast massaaži?
Pärast massaaži tuleb juua vett, puhata ja vältida tugevat füüsilist koormust samal päeval.
