Primaarne peavalu ehk muudest tervisehäiretest sõltumatult tekkiv peavalu on omaette neuroloogiline haigus, mis mõjutab inimese elukvaliteeti ja toimetulekut märkimisväärselt. Enimlevinud seda tüüpi peavalu vormideks on migreen, pingepeavalu ja kobarpeavalu, mille käes kannatavad miljonid inimesed üle maailma.  

Meliva vaimse tervise valdkonna juhi ja kliinilise psühholoogi Triinu Niiberg-Pikksööti sõnul keskendub peavalu käsitlemine sümptomite leevendamisele ja igapäevase elukvaliteedi parandamisele, kuna sellega ei kaasne organismis nähtavaidstruktuurseid muutusi.  

„Kuigi traditsiooniliselt on peavalude käsitlemisel keskendutud pigem puhtalt bioloogilistele aspektidele, on kaasaegses meditsiinis selge, et sellest ei piisa. Primaarsete peavalude leevendamiseks on hädavajalik vaadata suurt pilti ning lähtuda biopsühhosotsiaalsest käsitlusest ehk arvestada korraga nii füüsilisi, psühholoogilisi kui ka sotsiaalseid tegureid,“ selgitas ta.  

Biopsühhosotsiaalne mudel peavalude ravis 

Biopsühhosotsiaalne mudel võimaldab paremini mõista, kuidas füüsilised sümptomid, nagu valu ja tundlikkus, on seotud psühholoogiliste ja sotsiaalsete teguritega. Näiteks võivad sagedased ja intensiivsed peavalud tekitada ärevust ja stressi, mis omakorda võib veelgi suurendada peavaluhoogude esinemissagedust ja tugevust.  

„Sotsiaalsed tegurid, nagu töövõime langus, igapäevased perekondlikud kohustused ja suhtlemisprobleemid võivad veelgi koormata vaimset ja füüsilist tervist, luues keeruka tsükli, mida pole lihtne ise murda. Seetõttu on biopsühhosotsiaalne mudel primaarsete peavalude käsitlemisel hädavajalik. See lähenemine aitab pakkuda patsiendile tuge igal tasandil,“ ütles Niiberg-Pikksööt. 

Patsiendi terviklikum heaolu algab mitme tervisespetsialisti koostööst 

Lisaks on  biopsühhosotsiaalse mudeli rakendamisel võtmetähtsusega erinevate erialade spetsialistide, sealhulgas neuroloogide, psühholoogide, füsioterapeutide ja õdede meeskonnatöö, et seada esikohale patsiendi terviklik heaolu ja ravi järjepidevus.  

Erinevalt tavapärasest multidistsiplinaarsest tööst, kus spetsialistide rollid on selgelt piiritletud, on transdistsiplinaarses lähenemises rollid paindlikumad ja rohkem omavahel läbi põimunud. Näiteks võib neuroloog anda soovitusi ka stressi leevendamiseks ning juhendada mindfulness-harjutusi, mis aitavad patsientidel paremini toime tulla ärevuse ja valu tajumisega. 

Füsioterapeut võib pakkuda elustiilinõu, aidates kohandada igapäevaseid harjumusi ja liikumisrutiine, et vähendada peavalude teket. Samuti võivad õde või hoopis psühholoog patsiendile õpetada lihtsamaid venitusharjutusi, et leevendada füüsilist pinget. Selline lähenemine loob tihedama koostöö ja ühtse eesmärgi, mis võimaldab pakkuda patsiendile efektiivsemat tuge ja paremaid tulemusi. 

Liikumist terviklikuma patsiendikäsitluse poole aitavad toetada ka digitaalsed lahendused, mis pakuvad patsientidele ja ravimeeskonnale vahendeid haiguse dünaamika jälgimise hõlbustamiseks ja raviplaani täpsustamiseks. Tänu sellistele lahendustele saaks tervishoiutöötajad ligipääsu teabele, mis võimaldab neil anda täpsemaid soovitusi ning kohandada ravi vastavalt patsiendi igapäevasele olukorrale.  

„Kokkuvõttes annaks biopsühhosotsiaalne mudel koos transdistsiplinaarse meeskonnatöö ja digitaalsete tööriistadega võimaluse läheneda primaarsetele peavaludele terviklikult ja pakkuda patsientidele järjepidevat tuge ning aidata leida leevendust paljude inimeste igapäevaelu pärssivale murele,“ selgitas Niiberg-Pikksööt. 

Primaarne peavalu nõuab terviklikku lähenemist

Primaarne peavalu ehk muudest tervisehäiretest sõltumatult tekkiv peavalu on omaette neuroloogiline haigus, mis mõjutab inimese elukvaliteeti ja toimetulekut märkimisväärselt.

Grupp on mõeldud täiskasvanutele (alates 18. eluaastast), kes soovivad paremini mõista stressi mõju ning õppida praktilisi oskusi oma vaimse heaolu toetamiseks.  

tunned, et igapäevaelus on palju stressi, pinget või kiirustamist  

märkad, et muretsemine või ülemõtlemine võtab palju energiat  

soovid õppida paremini taastuma ja enda eest hoolitsema  

tunned, et Sul on keeruline piire seada või enda vajadusi märgata  

soovid ennetada stressi süvenemist ja hoida oma vaimset heaolu  

otsid praktilisi tööriistu, mida saad kohe oma igapäevaelus kasutada  

Osalemine eeldab valmisolekut osa võtta aruteludest ja harjutustest, kuid varasem kogemus teraapia, nõustamise või grupitööga ei ole vajalik. 

Kohtumistel keskendume praktilistele oskustele, mis aitavad: 

tulla toime ülemõtlemise, sisemise kriitiku ja muretsemisega 

teha valikuid, mis toetavad pikemas plaanis paremat tasakaalu 

Moodustatakse kaks gruppi (üks Tallinnas ja üks Tartus), milles osalejate arv on 6–12 inimest. 

Ühe kohtumise pikkus on 1,5 tundi (ilma pausita). 

Töö toimub arutelude, harjutuste ja grupitööde vormis. 

Gruppi viivad läbi Meliva psühholoogid.  

Tallinnas: Terje Saunoris ja Beatrice Ernest    

Kogu grupisarja maksumus on 50 eurot inimese kohta. Hind sisaldab kõiki viit kohtumist.  

Tartu gruppi registreerimiseks kirjuta oma sooviavaldus: reet.labe@meliva.ee 

Tallinna gruppi registreerimiseks kirjuta oma sooviavaldus: terje.saunoris@meliva.ee 

Stressist tasakaaluni - praktiliste oskuste grupp täiskasvanutele

Kas tunned, et igapäevane pinge, ülemõtlemine või pidev tegutsemine võtab üha rohkem energiat? Sageli otsitakse abi alles siis, kui jõuvarud on juba tugevalt vähenenud. See grupp on loodud selleks, et toetada vaimset heaolu varem, aidata märgata stressi kuhjumist ning õppida praktilisi viise, kuidas end igapäevaelus paremini hoida.

Kuigi suvi pakub kosutust, on ka siis ebamugav vaadata otsa oma süngematele mõtetele ja eluraskustele. Lihtsam on tähelepanu mujale suunata. Nii võime sügise hakul avastada, et probleemid ja häirivad mõtted on endiselt alles ning me ei oska nendega midagi peale hakata. 

Samas on suvel enamasti rohkem aega ja energiat tegeleda millegi muuga peale töö ja argitoimetuste. Just seetõttu on suvi hea aeg heita aus pilk endasse ja küsida: kuidas mul päriselt läheb, mis on mulle elus oluline ning kas liigun selles suunas, kuhu soovin jõuda? Samuti võib märgata, millised mõtted või käitumismustrid mind tagasi hoiavad ja kuidas saaksin end raskustes paremini toetada. 

See kehtib ka siis, kui suvi hoopis raskusi võimendab: depressioon, ärevus ja kroonilised terviseprobleemid ei küsi aastaaega ning sellisel juhul on toe otsimine veelgi olulisem. 

Vahel on meil endal olemas teadmised ja oskused, kuidas end katsumustest tervislikul moel läbi aidata, vahel on need tööriistad aga puudu. Kui tundub, et väljapääsu ei paista, saab psühholoogiga koos õppida uusi toimetulekuoskusi ja arendada psühholoogilist paindlikkust: seista nagu tammepuu, mille oksad painduvad tuules, et muutustega kohaneda, kuid mille juured hoiavad tasakaalu ka keset maru. 

Suvi ei pea olema ainult elamuste kogumise ja puhkamise aeg. See võib olla ka aeg, mil ennast selgemalt märgata ja luua tugevam vundament sügiseks. Mida rohkem hoolitsed oma siseilma eest praegu, seda kindlamalt astud vastu ka pimedamale ja külmemale ajale. 

Kui tunned, et tahaksid selle teekonna ette võtta koos spetsialistiga, broneeri aeg Meliva psühholoogi vastuvõtule. 

Miks on suvi parim aeg vaimse tervisega tegelemiseks?

Suvi toob kaasa päikese, sooja ilma ja puhkuse, mis enamasti parandab vaimset heaolu. Talvel kogetud ärevus, raskustunne ja motivatsioonipuudus kipuvad leevenema. On loomulik, et hea enesetunde korral pöörame rohkem tähelepanu välisele maailmale ja tegevustele ning siseilm jääb tihti unarusse. Ometi annab just parem enesetunne energiat ja vaimset ruumi märgata, kuidas meil tegelikult läheb. 

Seljavalu ei teki ega kao hetkega. Meliva füsioterapeut Siret Täks kohtab igapäevaselt patsiente, kes on oma keha pikalt koormanud – olgu põhjuseks siis liigne istumine või ületreenimine. Lahendus on mõlemal juhul olemas, ent see eeldab järjepidevust. 

Kõige sagedamini pöördutakse füsioterapeudi poole alaseljavalude muredega ning erinevate kõõluste patoloogiatega – tendiniidid ja rebendid. Põhjused on enamasti elustiililised, mitte geneetilised. „Alaseljavalu võib tulla nii ülekoormusest kui ka alakoormusest," selgitab Siret Täks. 

Täksi sõnul on oluline seada keskmesse patsiendi enda teadlikkuse ja aktiivsuse. “Mina olen väga harjutuste ja harimise poolt, et inimene mõistaks, et tema käes on kogu võim ennast tervendada. Tema on ainuke, kes oma valu tunnetab,” ütleb Täks.   

Isegi kui mõni harjutus on teoorias väga hea, aga see põhjustab valu, tuleb harjutust vahetada. “Ebamugavus treeningu käigus on loomulik, aga valu on keha signaal – midagi ei tasu teha läbi kriiskava valu,” tõdeb füsioterapeut. 

Kontoritöötajate sagedasim viga on unustada end ühte asendisse istuma. Lahendus kõlab lihtsalt, kuid toimib: asendit tuleb vahetada. 

Praktilised nõuanded kontoritöötajale: 

Vaheta istumisasendit regulaarselt – parim asend on iga järgnev asend 

Tee pikema koosoleku järel lühike jalutus või venitus 

Telefonivestluseid pea püsti seistes või kõndides 

Kui mõni päev on rohkem istumist, planeeri teine päev aktiivsemaks 

„Internet on täis kontorijooga harjutusi – kõik need aitavad, aga ainult siis, kui neid teha järjepidevalt. Ühekordne lahendus pikalt välja kujunenud probleemile ei tööta," ütleb Täks. 

Tervisesportlasele: rohkem ei ole alati parem 

Ülekoormus on tervisesportlaste peamine probleem. Sageli võetakse sporti kui teist ametit ilma piisava puhkuse ja taastumiseta. „Kaheksa tundi tööl ja siis kaks tundi jõusaalis – keha lihtsalt ei talu seda pikaajaliselt," sõnab füsioterapeut. 

Tulemuseks on kõõluste ülekoormused ja põletikud, mis sunnivad spordist eemale jääma. See omakorda tekitab mentaalset stressi ja soovi kiiresti tagasi tulla, kuigi kõigel on oma paranemise kiirus ja sellest ei saa üle sõita. 

Kui palju peaks aga olema puhkust? „Kõik sõltub inimesest – taust, intensiivsus, stressitase. Universaalset numbrit pole. Sellepärast tasub konsulteerida spetsialistiga," ütleb Täks. 

Soovimatus trenni minna – kuid tunne, et „pean" minema 

Füsioterapeut selgitab: alakoormus ja ülekoormus on kaks eri teed sama probleemini

Meliva füsioterapeut Siret Täks kohtab igapäevaselt patsiente, kes on oma keha pikalt koormanud – olgu põhjuseks siis liigne istumine või ületreenimine. 

Seljavalu ei teki ega kao hetkega. Meliva füsioterapeut Siret Täks kohtab igapäevaselt patsiente, kes on oma keha pikalt koormanud – olgu põhjuseks siis liigne istumine või ületreenimine. Lahendus on mõlemal juhul olemas, ent see eeldab järjepidevust.

Toome välja, mis uuringud kuuluvad Tervisekassa rahastuse alla, kus kliinikutes on võimalik neid teha ning milliseid erisusi tuleks meeles pidada. 

See on laialdaselt kasutatav kujutisuuring, mis on kättesaadav Meliva Jalgpalli, Rävala, Ülemiste Tervisemaja ja Tartu kliinikutes. Röntgenuuring on esmatähtis luude ja liigeste seisundi hindamisel, aidates diagnoosida luumurde, liigesehaigusi või kopsuprobleeme, nagu näiteks kopsupõletik. Uuring on kiire ja sellele suunab patsienti tavaliselt perearst või eriarst diagnoosi täpsustamise vajadusel. 

Meliva Jalgpalli, Rävala ja Tartu kliinikutes pakutavad ultraheliuuringud on ohutu ja kiirgusvaba meetod siseorganite ja pehmete kudede hindamiseks. Nende abil saab uurida kõhuõõne organeid, kilpnääret, veresooni ja liigeseid. Ultraheli on sageli esimene diagnostiline samm valu, turse või muude kaebuste põhjuste selgitamisel ning uuringule suunab arst vastavalt patsiendi sümptomitele. 

Südame ultraheliuuring (ehhokardiograafia ehk EHHO) 

Spetsiifiline ultraheliuuring, mida teostatakse Rävala ja Tartu kliinikutes. See võimaldab hinnata südame ehitust ja funktsiooni, sealhulgas südameklappide seisundit, südamelihase tööd ja verevoolu. Uuring on vajalik südamepuudulikkuse, klapirikete või seletamatu õhupuuduse korral ning sellele suunab tavaliselt kardioloog või perearst. 

Jalgpalli, Rävala, Ülemiste Tervisemaja ja Tartu kliinikutes pakutav uuring, mis hindab südame tööd füüsilise koormuse ajal. Patsient sõidab statsionaarsel rattal, samal ajal jälgitakse südamerütmi ja vererõhku. See on oluline koormusel tekkiva rindkerevalu või südame isheemiatõve kahtluse korral, et hinnata südame koormustaluvust. Uuringule suunab enamasti arst. 

EKG ööpäevane monitooring (Holteri uuring) 

Rävala ja Tartu kliinikutes kättesaadav uuring, mis jälgib südamerütmi 24 tunni jooksul igapäevaste tegevuste käigus. See aitab avastada rütmihäireid, mis tavalisel EKG-l ei pruugi ilmneda, ning on kasulik südamekloppimise, pearingluse või minestuse põhjuste selgitamisel. Suunamise teeb tavaliselt perearst või kardioloog. 

Endoskoopilised uuringud (koloskoopia, gastroskoopia) 

Need uuringud on Melivas kättesaadavad Rävala kliinikus. Koloskoopia võimaldab uurida jämesoolt, gastroskoopia aga ülemist seedetrakti (söögitoru, magu, kaksteistsõrmiksool). Need on vajalikud kõhuvalu, verejooksu, aneemia või seedetrakti haiguste kahtluse korral. Uuringule suunab patsienti perearst või eriarst, sageli gastroenteroloog. 

Tervisekassa poolt kaetud teenuste puhul tuleb tasuda tavaliselt vaid visiiditasu. Patsientidel on mitu võimalust veendumaks, kas vajalik uuring või teenus Melivas kuulub Tervisekassa rahastuse alla. 

 Melivasse tasub alati pöörduda, kui teil on perearstilt või mõnest teisest kliinikust saatekiri uuringule või protseduurile. 

 Täpseima info selle kohta, kas konkreetne teenus on Tervisekassa poolt rahastatav või tasuline, saab oma perearstilt. Perearst saab suunata ka tasulistele teenustele, näiteks MRT-uuringule. 

Asjakohane teave lepinguga kaetud erialade ja teenuste kohta on kättesaadav nii Tervisekassa kui ka Meliva kodulehtedel. 

Oluline on meeles pidada, et kõik uuringud ei ole automaatselt Tervisekassa rahastatud – need peavad olema arsti hinnangul meditsiiniliselt põhjendatud ja nõuavad saatekirja. Alati tasub uuringute eest tasumise vajadus üle küsida suunavalt perearstilt, kes oskab täpsustada, kas teenus kuulub Tervisekassa rahastuse alla või tuleb kulu kanda patsiendil. Tervisekassa rahastab teenuseid ainult siis, kui kogu ravitee – alates arsti vastuvõtust kuni uuringuni –  toimub Tervisekassa süsteemis. 

Ooteaeg sõltub konkreetsest uuringust ja kliiniku hetkekoormusest. Tavaliselt varieerub see mõnest päevast kuni kuuni.

Milliseid uuringuid saab Melivas teha Tervisekassa rahastusega?

Meliva pakub Tervisekassa lepingupartnerina patsientidele ligipääsu laiale valikule diagnostilistele uuringutele, mis on meditsiiniliselt põhjendatud ja millele on väljastatud saatekiri.

Stressi ja ärevuse vähendamine   
Üks märkimisväärsemaid viise, kuidas füüsiline aktiivsus vaimset tervist toetab, on stressi ja ärevuse taseme alandamine. Treeningu ajal vabastab keha endorfiine, mis on tuntud kui "hea tuju" hormoonid. Need looduslikud valuvaigistid ja meeleolu tõstjad aitavad leevendada pingeid ja tekitada rahulolutunnet. Lisaks pakub füüsiline tegevus võimaluse argimuredest eemalduda ja keskenduda käesolevale hetkele, mis aitab vähendada ülemõtlemist ja ärevust.  
Meeleolu parandamine  
Regulaarne füüsiline aktiivsus on võimas vahend meeleolu tõstmiseks ja üldise vaimse heaolu parandamiseks. Liikumine aitab reguleerida serotoniini ja norepinefriini taset ajus, mis otseselt mõjutavad emotsioone ja meeleolu, ehk aitavad kaasa positiivsema enesetunde tekkele. Lisaks pakub treening rutiini, mis tekitab turvalise keskkonna ka muude ülesannetega hakkama saamisek. See aitab luua struktuuri ja annab võimaluse tunda rõõmu oma saavutuste üle, mis omakorda toetab vaimset vastupidavust igapäevaelu väljakutsetega toimetulekul.  
Kognitiivsete funktsioonide toetamine   
Füüsiline aktiivsus ei mõjuta ainult meeleolu, vaid parandab ka kognitiivseid funktsioone, nagu mälu, keskendumisvõime ja probleemide lahendamise oskust. Treening suurendab verevoolu ajju, mis omakorda soodustab uute ajurakkude kasvu ja parandab närvirakkude vahelist ühendust. See aitab hoida aju teravana ja vähendab ka vanusega seotud kognitiivse languse riski.  
Eneseväärtustamise ja sotsiaalsete sidemete tugevdamine  

Regulaarne treenimine on iseendaga suhtesse investeerimine. Füüsiliselt aina raskemate raskuste juurde liikumine annab eduelamuse: tunde, et olen millegagi hakkama saanud. Samuti tekib arusaam sellest, milleks keha võimeline on ja milleks mitte. Kõige lihtsam on suhelda inimestega, kellel on endaga hea suhe (mitte ainult positiivne minapilt vaid realistlik minapilt koos enese mõistmisega). 

Lisaks pakuvad rühmatreeningud ja spordiklubid suurepäraseid võimalusi sotsiaalsete sidemete loomiseks ja tugevdamiseks, mis on samuti oluline vaimse tervise hoidmisel.  
Une kvaliteedi parandamine  

Hea uni on vaimse tervise alustala. Kvaliteetse une eelduseks on piisav füüsiline väsimus. Istuva töö puhul tunneme küll vaimset kurnatust pidevast ajutegevusest, kuid meie keha jääb sageli füüsilise aktiivsuseta. Olukord, kus aju ihkab puhkust, ent keha on veel ergas, loob keerulise koosluse – selle tagajärjeks võivad olla öised ärkamised, rahutus, kuna keha tahab liigutada, või raskused uinumisega. 

Füüsiline aktiivsus soodustab sügavamat ja taastavamat und ning aitab paremini uinuda. Oluline on aga vältida intensiivset treeningut vahetult enne magamaminekut, kuna see võib hoopis und häirida.  

Kokkuvõtteks   
Füüsiline aktiivsus on võimas vahend vaimse tervise edendamiseks ja toetamiseks. See pakub loomulikku viisi stressi ja ärevuse leevendamiseks, meeleolu tõstmiseks, kognitiivsete funktsioonide parandamiseks ning eneseväärtustamise ja sotsiaalsete sidemete tugevdamiseks. Isegi väike kogus regulaarset liikumist võib avaldada suurt positiivset mõju meie vaimsele heaolule. Seega, leidke endale meelepärane liikumisviis ja tehke sellest oma igapäevaelu lahutamatu osa – teie vaimne tervis tänab teid! 

Kui tunnete, et vajate tuge füüsilise aktiivsuse harjumuste kujundamisel, eesmärkide seadmisel või vaimse tervise toetamisel, on vaimse tervise spetsialistid valmis teid aitama. Professionaalne nõustamise käigus on võimalik leida just teie jaoks toimivad lahendused ja liikuda oma eesmärkide poole.  

Füüsiline aktiivsus on võimas vahend vaimse tervise toetamiseks

Tänapäeva kiire elutempo ja istuva eluviisi juures on üha olulisem mõista füüsilise aktiivsuse ja vaimse tervise vahelisi olulisi seoseid. Regulaarne liikumine ei ole kasulik mitte ainult meie kehale, vaid mängib kriitilist rolli ka meie vaimse heaolu säilitamisel ja parandamisel. 

Viljar Arakas kinnitas, et erasektori mõtteviisi toomine avalikku sektorisse on kindlasti kasulik. Ta lükkas ümber arusaama, justkui oleksid avaliku ja erasektori inimesed põhimõtteliselt erinevad, tuues näiteks Taavi Kotka ja Paavo Nõgene, kes on edukalt tegutsenud mõlemas valdkonnas. Peamine erinevus seisneb Arakase sõnul vaatepunktis: ettevõtjad keskenduvad esmalt oma ettevõttele ja sektorile ning seejärel majanduskeskkonnale, avalik sektor aga vaatab ainult laiemat keskkonda, olles samal ajal pidevalt erinevate mõjujõudude surve all. 

"Meie nõukogu suurim väärtus ongi see, et on toodud erasektori ja avaliku sektori inimesed ühe laua taha ja pandud suhtlema," selgitas Arakas, rõhutades, et see on nõudnud poliitilist tahet. Ta lisas, et avalikus sektoris töötavad inimesed on sageli sama võimekad kui erasektoris tegutsejad. 

Tervishoiu rahastamise kriisist väljatulek nõuab teistsugust mõtlemist 

Marja-Liisa Alop tõi esile murettekitavad numbrid Eesti tervishoius: tervena elatud aastate poolest on Eesti Euroopa Liidus viimaste seas, samal ajal kui Tervisekassa eelarve on viimase kuue aastaga kasvanud ligi miljardi euro võrra, kuid ka sellest ei piisa ja kulutame nö säästusid. 

Viljar Arakas möönis, et tervishoiu probleemid on keerulised ja kaugelt vaadates lihtsamad kui süvitsi minnes. Ta rõhutas, et probleem pole meditsiini kvaliteedis, vaid rahastamises. Eesti kulutab meditsiinile suhtena SKT-sse vähem kui EL-i keskmine, kogudes samal ajal ka vähem maksutulu. Arakase sõnul on praegune rahastusmudel pikas perspektiivis jätkusuutmatu. 

"Kõik süsteemid, mida ehitatakse turukindlaks... ja pannakse raha juurde, ei toimi mitte kunagi," kritiseeris Arakas, viidates vajadusele avada süsteem turule ja panna raviraha koos patsiendiga liikuma. 

Ühe olulise lahendusena pakkus Arakas välja tööandjate võimaluste laiendamise oma töötajate tervisesse panustamisel. Praegune 400-eurone erisoodustusmaksuvaba piir on tema hinnangul oma aja ära elanud. Ta lükkas ümber rahandusministeeriumi kartuse kuritarvitamise ees, võrreldes seda kiiruseületamise kartuses autode keelamisega. Arakas näeb tööandja pakutavat erameditsiinilahendust osana terviklikust motivatsioonipaketist ja oleks suur samm edasi. "Imelik on öelda, et raha ei ole, aga vastu me ei võta ka kelleltki," resümeeris Arakas praegust olukorda. 

Maksupoliitika osas leidis Arakas, et Eesti maksukoormus on küll EL-i keskmisest madalam, kuid käibemaks ja sotsiaalmaks on liiga kõrged. Ta pooldab uute, madalate ja ühetaoliste maksuliikide kehtestamist, selle asemel et olemasolevaid makse veelgi tõsta. 

Küsimusele, miks tervishoius muutused nii aeglaselt toimuvad, vastas Arakas, et tegemist on paraku süsteemiga, kus uusi ideid ja inimesi ei pruugita alati oodata. Ta rõhutas, et tervishoius ei piisa üksikute määruste muutmisest, vaid süsteem vajab komplekset ülesehitamist. 

Arakas kutsus üles kõikidelt Riigikogusse pürgivatelt erakondadelt küsima pikaajalisi lahendusi tervishoiu rahastamise kriisile. Ta hoiatas, et kuigi Eesti madal riigivõlg võimaldab probleemi edasi lükata, on see lühinägelik ja võib viia Soome-sarnasesse olukorda, kus võlg on kasvanud kontrolli alt välja. 

Tervet intervjuud on võimalik kuulata järele siit: https://www.aripaev.ee/saated/2026/04/28/arakas-meditsiinisektor-peab-riigikogult-pikaajalist-lahendust-kusima 

Viljar Arakas: tervishoiu rahastamine vajab muutust

Äripäeva raadio hommikuprogrammis intervjueeris Eesti parima juhi konkursil kolme nominendi hulka jõudnud Meliva juhatuse esimees Marja-Liisa Alop Eften Capitali tegevjuhti Viljar Arakast. Jutuks tulid Eesti majanduse ja avaliku sektori väljakutsed, keskendudes eelkõige tervishoiu rahastamisele ja reformivajadusele. Arakas, kes on valitsuse efektiivsuse ja majanduskasvu nõukoda ligi aasta juhtinud, jagas oma vaateid avaliku ja erasektori koostööst ning pakkus välja ettepanekuid Eesti tervishoiu kitsaskohtadele. 

Riin Tammiste 
Meliva paari- ja pereterapeut

Igal inimesel on emotsionaalsed ja füüsilised vajadused – soov tunda end armastatu ja väärtustatuna, vajadus turvalisuse, läheduse, kuuluvuse ja mõistmise järele. Kui neid vajadusi suhtes ei valideerita ega täideta, tekib aja jooksul rahulolematus. Siinkohal on ebamugavad tunded (rahulolematus, viha, kurbus) oluliseks infoks selle kohta, et mingid vajadused on pikemat aega rahuldamata. Mida siis teha? 

Oluline on teadvustada, et küps täiskasvanud inimene vastutab oma vajaduste eest ise – meil ei ole alust oodata, et keegi teine seda teeks. Loomulikult võib toimivas ja toetavas paarisuhtes partner aidata meid nende vajaduste rahuldamisel, see on ka üks paarisuhte loomise eesmärke. Samas on oluline, et need vajadused oleksid selgelt väljendatud. 

Probleem on tihti selles, et me ei oska oma vajadusi selgelt väljendada või loodame, et kui partner mind tõeliselt armastab, siis ta peaks ju teadma, mida ma tahan ja vajan. Kui ootused ja vajadused jäävad kommunikeerimata, on partneril võimatu neid täita ning sellest tekkiv rahulolematus muutub sageli tülide allikaks. Vajadustest rääkimise asemel räägitakse sageli süüdistuse keeles, mis suhet pigem lõhub. 

Samuti aetakse vajadused sageli segi lahendustega. Näiteks võib inimene öelda partnerile: „Sa peaksid rohkem kodus aitama.” Tegelik vajadus selle lause taga võib olla hoopis soov tunda, et vastutus pereelu eest on jagatud ja et partner märkab pingutust. Kui sellest vajadusest räägitakse otse – näiteks „Mul oleks vaja tunda, et me jagame kohustusi võrdselt” –, on partneril lihtsam mõista, mis tegelikult muret teeb. 

Kui me räägime ainult lahendustest, mitte vajadustest, võib partner tunda, et teda kamandatakse või kritiseeritakse – ja vastupanu kasvab. Kui saad kontakti oma sügavate vajadustega ja väljendad neid partnerile ilma süüdistamiseta, saab partner sinu vajadustest teadlikuks. Sealt edasi saavad sündida mõlemale poolele sobivad lahendused – koostöös, mitte ette dikteerides.  

Vajaduste väljendamisel võib aidata, kui keskendume kolmele sammule: 

kirjeldame olukorda ilma süüdistamata 

räägime oma tunnetest („ma tunnen…”) 

sõnastame vajaduse („mul oleks vaja…”). 

Näiteks: „Kui kodused kohustused jäävad enamasti minu kanda, tunnen end ülekoormatud ja väsinuna. Ma soovin, et saaksime koduseid kohustusi rohkem jagada.”  

Vahel on rahulolematuse põhjuseks see, et vastutus iseenda õnne eest pannakse partnerile: kui tema oleks ometi teistsugune, kui ta käituks teisiti, oleks kõik hästi ja mina õnnelik. Kuid pikaajaline rahulolu suhtes eeldab, et võtame vastutuse oma tunnete, ootuste ja reaktsioonide eest. See ei tähenda, et peaksime leppima kõigega, mis suhtes toimub, vaid seda, et võtame initsiatiivi, et mõista oma vajadusi ja väljendada neid küpsel moel. 

Vastutus tähendab ka seda, et teadvustame oma rolli suhetes tekkinud dünaamikates. Suhtes on alati kaks osapoolt ja oluline on uurida enda osa: mida mina saan teha, et olukord paraneks? Mis on olnud minu osa selles, et olukord on kujunenud selliseks? Muutus algab sageli sellest, kui üks partner teeb midagi teistmoodi. Kui üks osapool muudab oma käitumist või suhtlemisviisi, muutub paratamatult ka suhte dünaamika. 

Teadlikkus ja ausus nende teemade suhtes on esimene samm tervema ja rahuldust pakkuvama suhte suunas. Kui need vestlused osutuvad keeruliseks või suhtes on tekkinud korduvad pinged, võib abi olla ka paariteraapiast. Turvalises keskkonnas saab koos terapeudiga paremini mõista suhte dünaamikat ning õppida viise, kuidas teineteist rohkem kuulata ja mõista. 

Rahulolematus paarisuhtes – miks see tekib ja kuidas sellest rääkida?

Rahulolematus paarisuhtes on väga levinud tunne. Peaaegu iga pikaajaline suhe läbib perioode, kus tekivad pinge, pettumus või tunne, et partner ei mõista meid enam nii hästi kui varem. Mõnikord on see ajutine ja lahtub peagi, teinekord jääb aga pikemaks närima ning võib viidata sügavamatele, lahendust vajavatele probleemidele. 

Seljavalu ja närvipitsumised on ühed sagedasemad põhjused ortopeedi või seljakirurgi konsultatsioonile pöördumiseks. Kui konservatiivne ravi ei anna enam tulemust ja elukvaliteet on langenud, tasub Meliva seljakirurgi dr Raul Laasiku sõnul kaaluda juba lülisambakirurgilist ravi. 

Rävala kliinikus alustati lülisambaoperatsioonidega 2025. aasta veebruaris. Enamlevinud diagnoosideks on lülisambakanali stenoos (seljaüdi kanali kitsenemine) ning diski prolapsist tingitud närvijuure pitsumine. Mõlema seisundi sagedaseim sümptom on alajäsemesse kiirguv valu, millega võivad kaasneda lihasnõrkus, liikumispiiratus või klaudikatsioon (katkendlik kõndimine). „Närvipitsumine mõjutab otseselt inimese elukvaliteeti, liikumisvõimet ja tööelu. Õigel ajal tehtud operatsioon võib anda kiire ja märgatava leevenduse,“ selgitas dr Laasik. 

Seljakirurgiline ravi põhineb tihedal meeskonnatööl, kuhu kuuluvad lisaks kirurgile ja anestesioloogile ka õed, füsioterapeudid ning tugiteenused. „Oluline on, et kogu ravitee oleks selgelt läbi mõeldud ja iga etapi riskid hinnatud – alates vastuvõtust kuni koduse järelravini,“ rõhutas dr Laasik. Kiireloomulistel juhtudel on võimalik operatsioonile jõuda isegi 1–2 nädala jooksul.

Rävala kliinik on valmis teostama enamlevinud alaselja haigustega seotud operatsioone ning eesmärk on järk-järgult kasvatada seljakirurgia mahtu. Järgmise sammuna on plaanis juurutada navigeeritud lülivahe luustamisoperatsioonid. „Arendame nii meeskonda kui ka ravivõimalusi, et pakkuda patsientidele järjest laiemat ja keerukamat ravi,“ lisas dr Laasik. Seljakirurgi vastuvõtt on soovitatav üla -või alajäseme valu/nõrkuse puhul, kõndimispiiratuse või juba diagnoositud stenoosi või diski prolapsi korral, kui konservatiivne ravi pole olnud tõhus. 

Pikka aega kimbutasid mind tugevad alaseljavalud. Valu oli igapäevane ja mõnel hommikul oli isegi voodist üles saamine väga keeruline. Valuvaigistitest oli saanud osa minu igapäevaelust, sest ilma nendeta oli raske toime tulla. See mõjutas nii minu liikumist, tööpäevi kui ka üldist enesetunnet. Mingil hetkel sain aru, et nii enam edasi minna ei saa ja pean leidma lahenduse. 

Hakkasin uurima erinevaid võimalusi ja otsisin internetist infot, kes tegeleb seljaprobleemide raviga. Nii jõudsingi lõpuks Meliva kliinikuni. Suurt kindlust andis teadmine, et kirurg Raul Laasik on spetsialiseerunud just seljaprobleemide ravile. See tekitas usalduse, et olen oma murega õigesse kohta jõudnud. 

Juba esimesest kohtumisest alates oli tunda, et minuga tegeletakse põhjalikult ja hoolivalt. Kõik selgitati väga rahulikult ja arusaadavalt lahti – nii operatsiooni kulg kui ka võimalikud riskid. Tundsin, et saan kõigest hästi aru ja see andis kindlustunde operatsiooni otsust teha. 

Operatsioonipäev ise möödus üllatavalt rahulikult. Personal oli väga sõbralik, toetav ja positiivne. Kui operatsioonist ärkasin, olid inimesed kohe minu juures, aitasid ja hoolitsesid minu eest. Pakuti süüa ja tehti kõik selleks, et tunneksin end võimalikult mugavalt. Ausalt öeldes tundsin end lausa nagu erilise külalisena. Pärast operatsiooni sain rahulikult hotelli taastuma minna. 

Täna võin öelda, et operatsioon muutis minu elu väga palju. Valud, mis varem olid igapäevased, on kadunud. Olen taastunud ja saan jälle tegeleda asjadega, mis mulle meeldivad – näiteks sport ja suusatamine. On väga hea tunne elada ja liikuda ilma pideva valuta. 

Soovitaksin Melivat kindlasti ka teistele, kes sarnaste seljaprobleemidega silmitsi seisavad. Minu kogemus oli väga positiivne ning kogu protsessi jooksul tundsin, et minusse suhtutakse eelkõige kui inimesse, mitte lihtsalt patsienti. 

Dr Raul Laasik lõpetas Tartu Ülikooli arstiteaduskonna 2006. aastal ning omandas ortopeedia ja traumatoloogia eriarsti kutse 2015. aastal Turu Ülikoolis. Seejärel spetsialiseerus ta seljakirurgiale Turu Ülikooli haiglas. Seljakirurgina on töötanud üle kümne aasta. Tema töökogemus hõlmab ka seljakirurgia arendamist Pori Keskhaiglas ning tööd Tampere Ülikooli haigla seljaüksuses, mis tegutseb AOSpine’i koolituskeskusena. Aastas teostab dr Laasik ligikaudu 150–220 lülisambaoperatsiooni. 

„Kogemus ja järjepidevus on seljakirurgias võtmetähtsusega. Põhimõtted – ohutus, täpsus ja läbimõeldud otsused – on iga patsiendi puhul samad,“ rõhutas ta. 

Seljakirurg Raul Laasik: seljaprobleemide ravis on aeg sageli määrav

Seljavalu ja närvipitsumised on ühed sagedasemad põhjused ortopeedi või seljakirurgi konsultatsioonile pöördumiseks.

Eesti suurima eratervishoiuettevõtte Meliva emafirma, Soome tervishoiu- ja sotsiaalhoolekandekontsern Mehiläinen on sõlminud kokkuleppe Rootsis, Norras ja Taanis pea 100 kliiniku- ja haiglavõrguga tervishoiuettevõtte Alerise omandamiseks. Tehing vajab vastavate ametkondade kinnitust.

Tehingu jõustumisel täiendab Mehiläinen senist teenusepakkumist Rootsis ning on tänu Norra ja Taani turgude lisandumisele üle Skandinaavia heas positsioonis, et parandada kvaliteetse arstiabi kättesaadavust ning luua patsientidele üha paremaid ja kaasaegsemaid terviselahendusi.

Stockoholmis asuva peakontoriga Aleris on Rootsis, Norras ja Taanis tegutsev eriarstiabi osutaja, kes on keskendunud plaanilisele kirurgiale, vaimsele tervisele ja meditsiinilisele diagnostikale. Alerise kliinikutes tehakse aastas keskmiselt üle 3,8 miljoni visiidi ning ettevõte on tööandja 5300 tervishoiu- ja teistele spetsialistidele.  

Alerise eriarstiabi iseloomustavad kõrge kvaliteet ja hea kättesaadavus ning ettevõttel on ette näidata kõrged tulemused nii patsientide tagasiside kui ka kvaliteedi põhinäitajate osas. Aleris teenindab kõiki kliendigruppe ning neil on pikaajalised koostöösuhted nii riikliku tervishoiusektori kui ka erakindlustusandjatega.

Alerisega ühinemise tulemusel kasvab Mehiläinen Grupp ligikaudu 60 000 töötajani, kes pakuvad tervishoiuteenuseid rohkem kui 1500 asukohas 9 riigis peaaegu 6 miljonile patsiendile. Mehiläinen Grupi eelmise aasta (pro forma) käive ulatus 3,7 miljardi euroni. Mehiläinen on üks Euroopa juhtivaid erameditsiini pakkujaid, kes on keskendunud integreeritud ambulatoorsetele tervishoiuteenustele ning on tervishoiuvaldkonnas teerajaja digilahenduste ja tehisintellekti rakendamisel.

Meliva Eesti on suurim eratervishoiuettevõtte Eestis ligikaudu 1000 töötajaga ning 23 asukoha, viie meditsiinilise erivarustusega tervisebussi ja kaugvastuvõtte võimaldava Digikliinikuga.  Meliva Eesti kasvatas 2025. aastal teenuste lisandumise ja mahu suurendamise toel oma käivet 11 protsendi võrra 62,3 miljoni euroni, jõudes 2,2 miljoni eurose puhaskasumini. 

Meliva emaettevõte Mehiläinen laieneb ostutehingu tulemusel Norra ja Taani ning tugevdab kohalolu Rootsis

Eesti suurima eratervishoiuettevõtte Meliva emafirma, Soome tervishoiu- ja sotsiaalhoolekandekontsern Mehiläinen on sõlminud kokkuleppe Rootsis, Norras ja Taanis pea 100 kliiniku- ja haiglavõrguga tervishoiuettevõtte Alerise omandamiseks. 

Padel on viimaste aastatega tõusnud Eestis harrastatuse poolest esikümnesse, kuid populaarsuse kasvuga on hüppeliselt kasvanud selle reketialaga seotud spordivigastused, selgub ERGO kindlustuse andmetest.

Kui veel 2024. aastal registreeris ERGO kindlustus vaid mõned üksikud padeli vigastused, siis alates 2025. aastast tuleb neid ette juba igakuiselt. Kõige rohkem tehakse endale padelis liiga sügis-talvisel ajal ning peamiselt vigastavad end mehed.

“Kui tavaliselt on talvised vigastused seotud talispordialadega, siis möödunud talvel kasvas hüppeliselt padelimänguga seotud õnnetuste arv,” lisas ERGO isikukahjude osakonna juht Kaiu Tuisk. “Padel on reeglina kõigile jõukohane ja ei eelda pikka õppeperioodi, mistõttu harrastavad seda ka paljud algajad, kes ei ole võib-olla veel pädevad oma sportlikku võimekust hindama – seetõttu pannakse ennast mänguhoos sageli ka ohtlikku olukorda.”

Tuisk paneb harrastajatele südamele, et enne väljakule minekut tuleks teha korralik soojendus, sest just ettevalmistuse puudumine on üks sagedasemaid vigastuste põhjuseid.

Meliva spordiarsti dr Gunnar Männiku sõnul on padel ohtlik spordiala mitmel põhjusel: esiteks haarab see kogu keha – nii lihaskonda, liigeseid kui ka sidemeid ning teiseks paneb see südame-veresoonkonnale tohutu koormuse. “Mängu intensiivsuse tõttu võib südame löögisagedus tõusta isegi 180 kuni 200 löögini minutis, mis teeb sellest väga intensiivse spordiala. Just suur koormus ja kogu keha kaasamine on peamised põhjused, miks padeliga kaasneb nii palju vigastusi,” lisas ta.

Lõbus liigutamine on toonud kindlustusele tohutu hulga õnnetusjuhtumeid, mis parimal juhul piirduvad millegi väänamise või nihestamisega, kuid halvimal juhul lõppevad murru ja rebenditega, mille taastumiseks kulub kuid. “Raskemate vigastuste puhul aitab õnnetusjuhtumikindlustus mitte ainult valurahaga, vaid ka kõigi kaasnevate tasuliste ravi- ja järelravi kulude, näiteks füsioteraapia katmisega,” lisas Tuisk, kelle sõnul võivad sporditraumade puhul kulud mitmetesse tuhandetesse eurodesse ulatuda.

Kuna padeli mängus on koormus südame-verevarustusele ja tugi-liikumisaparaadile väga suur, soovitab dr Männik enne padeli treeningutega alustamist, eriti keskeas ja vanematel inimestel, pöörduda pere- või spordiarsti vastuvõtule. “Uuringutest võiks teha südame EKG ja veretesti ning võimalusel ka koormustesti, et hinnata koormustaluvust ja taastumiskiirust peale kehalist koormust,” lisas ta.

Selleks, et vältida väga suuri tüsistusi nagu aju- või südamelihase infarkt, võiks dr Männiku sõnul uuringuid teha tegelikult korra aastas, eriti padelimängijatel, kes treenivad nädalas vähemalt neli korda. “Juhul kui leitakse suuremad muutused südame verevarustuse töös, näiteks kõrgenenud vererõhk või südame rütmihäired, suunatakse patsient kardioloogi juurde edasisteks uuringuteks ja raviks.”

Lisaks on dr Männiku sõnul väga oluline, et koos padeli treeningutega „haritakse“ ka oma tugiliikumisaparaati läbi spetsiaalsete kehaliste harjutuste, näiteks pilatese. “Suurem rõhk oleks vaja pöörata selja süvalihastele, kerelihastele, kõhulihastele ja õlavööle. Harjutusi tuleks teha regulaarselt, vähemalt üle päeva, eesmärgiga vältida ülekoormusvigastusi ja traumasid. Ideaalis näitab harjutused ette füsioterapeut ja väga suur roll vigastuste ennetamisel on ka kiropraktikul,” lisas ta.

Spordiarst hoiatab: padel toob kaasa varjatud ohu

Padel on viimaste aastatega tõusnud Eestis harrastatuse poolest esikümnesse, kuid populaarsuse kasvuga on hüppeliselt kasvanud selle reketialaga seotud spordivigastused.

Reedel, 20. märtsil, kohtusid Eesti Töötervishoiu Teenuseosutajate Liidu ja Eesti Töötervishoiuarstide Seltsi esindajad, et kaardistada ühised töötervishoiu valdkonna arengusuunad, koostöövõimalused ning analüüsida valdkonna väljakutseid ja leida potentsiaalsed lahendused. 

Lähtepunktiks oli riigi, arstide ja teenuseosutajate ühine eesmärk hoida tööealised inimesed tervemana ja töövõimelisena ning toetada nende püsimist tööturul võimalikult kaua, väärtustades töötervishoiu rolli tervishoiusüsteemi süsteemse ennetuse ja varajase sekkumise vaatest. 

Eesti Töötervishoiu Teenuseosutajate Liidu juhatuse esimees Ain Aaviksoo ütles, et kuna Sotsiaalministeerium on ette võtnud töötervishoiu arengusuundade kaasajastamise, on ka erialaliidud valmis valdkonna arengus aktiivselt kaasa rääkima. “Eesti tööealine elanikkond ootab tervishoiusüsteemilt tervikuna rohkemat: varasemat märkamist, vajadusel kiiremat sekkumist ja seda, et inimene ei jääks oma tervisemurega üksi eri osapoolte vahele. Peame andma inimestele rohkem võimalusi ja teadmisi oma tervise eest hoolitsemiseks, aga looma ka selguse, kust ja kellelt inimene vajalikul hetkel tuge saab, ning ka kindlustunde, et talle pakutava abi kvaliteet on usaldusväärne.“  

ETTOLi juhatuse liige Ulla Ilisson märkis, et kui igal aastal jõuab töötervishoiukontrolli ligikaudu 160 000 inimest, siis on selgelt tegemist esmatasandi ühe suurima ennetusmeetmega. “Eesti elanikud peavad töötervishoidu oma tervise hoidmisel tegelikult väga oluliseks. Kantar Emori uuring Eesti elanike rahulolu kohta töötervishoiuga näitab, et paljude jaoks asendab see isegi regulaarset tervisekontrolli, eriti on see nii meeste seas,” sõnas ta. 

Eesti Töötervishoiuarstide Seltsi juhatuse esimees Jaanika Sass jagas, et töötervishoiuarstid on põhjaliku väljaõppega arstid, kelle pädevust saaks Eesti tervishoius täna senisest paremini rakendada. “Töötervishoiu suur väärtus on, et me märkame inimese terviseriske sageli varem, kui need jõuavad tõsisemalt igapäevast töövõimet ja elukvaliteeti mõjutada. Kui loome töötervishoiule tugevama koha tervishoiusüsteemis, võidab sellest eelkõige inimene, kes saab oma tervisemurele varem tähelepanu ja vajadusel ka kiirema jätkuva toe.” 

Päeva jooksul käsitleti mitmeid töötervishoiu tulevikku mõjutavaid teemasid nagu näiteks töötervishoiu roll kogu tervishoiusüsteemis, valdkonna kvaliteedi ühtlustamine ja andmete ristkasutatavus eri osapoolte vahel ning töötervishoiu positsioon ennetuses.  

Töötervishoiu riiklikest arengusuundadest ja 2026. aasta tegevusplaanist andis ülevaate Sotsiaalministeeriumi esindaja Kätlin Jahi. Tervisekontrolli otsuste digitaliseerimise hetkeseisu tutvustasid Eva Põldis majandus- ja kommunikatsiooniministeeriumist ning Marilin Prants TEHIKust. 

Kohtumisel kinnitasid nii ETTOL kui ka ETTAS, et oodata on senisest veelgi tihedamat koostööd, et toetada töötervishoiu valdkonna arengut ning seista ühiselt selle eest, et töötervishoiust kujuneks esmatasandil strateegiline ennetuspartner, mis aitab hoida Eesti inimesi töövõimelisena, vähendada haiguspäevi ja töölt väljalangemist. 

Fotol vasakult: Jaanika Sass, Ain Aaviksoo ja Ulla Ilisson (foto: ETTOL)

Töötervishoiu teenuseosutajad ja töötervishoiuarstid kujundasid ühist vaadet Sotsiaalministeeriumi koostatavate arengusuundade kontekstis

Lennundus

Klass 1 pikendamine

Klass 1 esmakordne

Klass 2 esmakordne

Klass 2 pikendamine

Klass LAPL esmakordne/pikendamine

Klass 3 pikendamine

Klass CC (cabin-crew) esmakordne/pikendamine

Teostame seaduses ettenähtud korras nii lennundusspetsialistide esmaseid kui ka perioodilisi tervisekontrolle.

Hinnakiri

Lendurite tervisekontroll

Linn

Kuupäev

Teenusele broneerimiseks täitke palun taotlus ja oodake vastuskirja, milles lennundusmeditsiinikeskuse poolt edastatakse broneeringu kinnitus ning muu vajalik informatsioon.  Kiri ei saabu Teile koheselt peale taotluse saatmist. Tervisekontrolliaeg valige kuni 45 kalendripäeva enne tervisetõendi aegumiskuupäeva. Lisainformatsiooni saamiseks helistage palun numbril +372 530 18 737 või kirjutage aeromed@meliva.ee

Kuupäev	Linn
01. juuli 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
04. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
05. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
11. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
12. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
18. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
19. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
25. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
26. august 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
01. september 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
08. september 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
15. september 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
23. september 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
29. september 2026	Tallinn, Jalgpalli 1
30. september 2026	Tallinn, Jalgpalli 1

Lennundus ja merendus

Lendurite tervisekontroll

Hinnakiri

Järgmised vabad ajad lennundusmeditsiini tervisekontrolliks. Vastuvõtud toimuvad ainult hommikuti.

Ei leidnud sobivat aega?

Klass 1 pikendamine	275€
Klass 1 esmakordne	310€ + vaimse tervise kontrolli tasu 750€
Klass 2 esmakordne	135€
Klass 2 pikendamine	135€
Klass LAPL esmakordne/pikendamine	95€
Klass 3 pikendamine	219€
Klass CC (cabin-crew) esmakordne/pikendamine	140€